Cara Menghilangkan Dengkuran Waktu Tidur

Bagi yang masih mendengkur ketika tidur, maka atasi dengan menerapkan cara menghilangkan dengkuran waktu tidur. Memang mendengkur bagi yang melakukannya tidak akan terasa, namun yang mendengarkan pasti akan merasa risih dan terganggu. Biasanya akan terjadi kepada pasangan hidup yang memiliki kebiasaan mendengkur yang umumnya dilakukan oleh kalangan pria bukan wanita. Segera untuk diatasi agar selama istirahat tidak ada yang harus terganggu dan tidurnya pun lelap. Untuk cara yang harus dilakukan agar mengurangi dan mengatasi dengkuran, maka masyarakat perlu menerapkan pola hidup sehat dan menggunakan ramuan, obat atau pun yang sejenisnya dengan khasiat untuk mengurangi dengkuran.

Yang pertama, masyarakat perlu mengubah dalam posisi tidur yang sebelumnya dilakukan. Biasanya posisi terlentang menimbulkan dengkuran terjadi, maka bisa mengubah dengan cara menghilangkan dengkuran waktu tidur dengan posisi miring baik ke kiri maupun ke kanan. Selain itu, tinggikan bantal atau sandaran kepala dengan posisi miring. Maka dari sini ketika tidur ngorok tidak akan terjadi. cara menghilangkan dengkuran yang kedua, dengan menghindari pola makan yang berlebihan. Sebab ini salah satu upaya untuk menurunkan berat badan. Orang yang badannya gemuk kemungkinan besar akan mendengkur tidurnya. Jika penurunan badan bisa berjalan secara stabil, maka dengkuran pasti berkurang dan hilang.

Yang ketiga, minum air putih yang banyak. Sebab air putih memiliki kandungan yang mampu melancarkan sisi tenggorokan dari lendir atau hal yang menghambat di dalamnya. Minimal 2 liter setiap harinya. Dengan begitu, tubub sehat dan saat tidur pun nyenyak. Yang keempat, cukup dalam tidurnya minimal 8 jam setiap harinya. Orang yang cukup tidur dijamin tidak mendengkur saat tidur. Sudah banyak buktinya. Untuk itu, segera terapkan pola tidur yang sehat dan kurangi untuk begadang. Yang terakhir, gunakan air garam yang dimasukkan ke dalam hidung sebelum tidur. Caranya dengan mencampurkan pada air hangat. Lalu masukkan air tersebut pada hidung secara perlahan jangan sampai masuk ke dalam. Ini adalah cara menghilangkan dengkuran waktu tidur yang mengurangi sisi lendir dalam hidung.